После родов мамочки хотят как можно быстрее вернуть свою былую форму, выглядеть привлекательно. И хотя кормящим женщинам сделать это достаточно сложно, но сила воли и большое желание творят чудеса.

Стать красивой после родов

Почему вес растёт при беременности и грудном вскармливании?

1. Генетическая предрасположенность.
2. Увеличение объёмов пищи, ведь родные и близкие нередко советуют женщинам «есть за двоих».
3. Снижение физической активности. Плохое самочувствие во время беременности, заботы о новорождённом и дела по дому, после которых не хочется даже двигаться, также не лучшим образом сказываются на весе мамы.

Но если вы твёрдо решили похудеть, то придерживайтесь основных правил:

1. Начните свой «похудательный марафон» через 2-2,5 месяца после родов. За этот период организм успеет отдохнуть и восстановиться после перенесённых нагрузок. Кроме того, какое-то количество килограммов уйдёт без всяких усилий, так как кормящая мама придерживается определённой диеты.
2. После кесарева сечения активные физические нагрузки рекомендованы только через полгода после родов.
3. Утро должно начинаться со стакана воды, и только через 30 минут после этого можно позавтракать. Вода ускоряет обмен веществ в организме.
4. Постарайтесь пить побольше воды в течение всего дня.
5. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями.
6. Не отказывайтесь ни от каких продуктов в своём рационе, но отдавайте предпочтение овощам, фруктам, белому мясу, рыбе, крупам. При желании можно съесть немного сладостей, но лучше сделать это в первой половине дня и следить за тем, чтобы они не вызвали аллергии у ребёнка.
7. В идеале лучше заменить конфеты и пирожные сухофруктами и орехами.
8. При готовке женщинам приходится пробовать блюда, поэтому порции своей еды ей нужно уменьшить.
9. В жизни худеющей мамы обязательно должна присутствовать физическая активность. Можно позаниматься дома, во время отдыха малыша, во время прогулок на улице не сидеть на лавочке, а «наматывать круги» по парку.

 Если поблизости есть уличная спортивная площадка, то она станет отличным местом для ваших тренировок, пока карапуз спит в коляске. А когда он немного подрастёт, можно оставить его на часик с папой и отправиться на фитнес.

Успехов вам на пути к фигуре своей мечты!